睡眠でアンチエイジングで美容効果&メラトニンの成分について

あなたは、睡眠に悩みはないですか？

今日は睡眠のコラムです。

テーマは首と睡眠です。

実はこれは、密接な関係にあります。

ネックウォーマーを持っていなくても、

濡れタオルを電子レンジで温めたホットタオルで

首元を温めてから寝るだけでも効果的。

＜手首＞冷えにくい部分なので気にならない方はそのままでOK。

重度の冷え性の方は、薄手のポイントウォーマーの着用がおすすめです。

＜足首＞筋肉が少なく、温まりにくい部分。

お風呂から上がったらすぐにレッグウォーマーを装着します。

もこもこしているタイプは寝がえりを妨げるので、

できれば避けて薄手のものを選んでください。

靴下は足先に熱がこもってしまうので、足先が無いタイプが良いです。

さらに眠る直前に、ドライヤーで足首を1分ほど温めると足がぽかぽかに！

ぜひ参考にして頂ければと思います。

＜睡眠のさらなる美容効果＞

睡眠中にアンチエイジングに欠かせない

２つのホルモンが分泌されるからです。

特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、

新陳代謝を促します。

日中に浴びた紫外線や外気等の

ダメージを修復してくれる働きをします。

睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、

この成長ホルモンの分泌を促す役割があります。

夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。

メラトニンには体の中を錆びつかせない強力な抗酸化力がある

ことはご存知ですか？

その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。

ぜひ睡眠を毎日、とって美容効果に繋げていきましょう。